为什么关灯玩手机会更伤眼

在我们的护眼理念中，电子设备一直都被视为视力与眼健康的天敌，尤其是像手机这种一天之中使用时间最长的随身型电子设备，是最容易给我们造成伤害的。

然而在手机的使用中，除了尽量少用和尽量避免长时间紧盯手机屏幕，要有意识地最多连续看手机20分钟就休息一会儿的要求之外，还有一点护眼要求是：晚上别熄灯后玩手机。

1

加重睫状肌痉挛

首先，我们要知道人在用手机阅读或游戏的时候，本来视疲劳的程度就会加深。因为人眼需要不停地自我调节，才能准确跟进屏幕上的图像变化。而长时间近距离盯着手机屏幕，必然导致眼睛疲劳，睫状肌痉挛后肌肉收缩，眼眶胀痛扩散引起局部头痛。

而关灯玩手机，则会让这种情况加重，并且如果症状处于持续加重状态的话，少数人会出现植物神经功能紊乱，就会导致得眼癌或者失明，但是其实后边的眼癌和失明目前是没有证据证明的，因此不排除危言耸听的嫌疑。

但是关灯玩手机存在的危害，确实是要比开灯玩手机要大的。

2

泪液减少、眼表结构被破坏

大家肯定都有注意到，当我们关灯或者处于黑暗环境的时候，我们的屏幕亮度是会变的，这是为了让我们的眼睛能更好的适应环境，因为在一般情况下，正常人1分钟约要眨眼20次，但在使用手机时会凝神注目，眨眼次数随之减少，而关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，会导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者会造成角膜上皮的脱落，也就是眼表的正常结构被破坏了。

3

青光眼隐患增大

关灯玩手机时，手机灯光和环境的反差并不大，但电子屏幕中的高能蓝光，会直接影响眼底黄斑。虽不会直接致盲，但是在黑暗里看近的东西的时候，眼睛瞳孔会放大，致使更多的蓝光进入眼底造成更大的伤害。此外眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括：变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。

这对于本来就存在小眼球、浅前房等生理基础的人群而言，长时间关灯后玩手机甚至会引起急性闭角型青光眼大发作，对视神经将会造成更大的损害。

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