改变生活方式,可以降低青光眼风险

青光眼是全球首位的不可逆致盲眼病。今年的世界青光眼周是3月10-16日，世界青光眼周的活动目的就是通过各种宣传形式，让公众更加了解青光眼这种致盲性眼病。“上医治未病”，让我们携手，一起来了解青光眼，从生活方式着手，降低青光眼风险~世界青光眼周目前医学上公认的青光眼风险因素包括高龄、种族背景、青光眼家族史和高度近视等，显然，改变上述风险因素很难，但是，我们可以通过改变生活方式降低青光眼风险，我们一起来看看都有哪些生活方式可以改变...青光眼一、超重/肥胖超重或肥胖会显著增加亚洲男性和女性患青光眼的风险。因此减至正常体重，有利于降低青光眼风险。二、体重过轻只有女性体重过轻与青光眼风险显著增加有关。体重过轻的女性血浆雌激素不足可能会导致视网膜神经节细胞变性，而众所周知，视网膜神经节细胞变性在青光眼的发病机制中起着关键作用。因此女性不宜过瘦，体重维持在正常范围内，有利于降低青光眼风险。体重过轻三、吸烟在吸烟者中，每天吸烟的数量越多，患青光眼的几率就越高。因此戒烟，有利于降低青光眼风险。尤其那些有眼胀症状或者有青光眼家族史者，建议戒烟。四、饮酒饮酒与患青光眼风险呈双重性。一方面，酒精具有暂时性降眼压作用，此作用可在摄入后1-3小时内达到峰值，通常情况下眼压在夜间达到高峰值，故每天晚上适度饮酒（ml）可能有助于降低眼压峰值，从而降低青光眼的发病风险；另一方面，每日酒精摄入过量（≥ml）的饮酒者青光眼发病率更高，且呈剂量依赖性，长期过量饮酒会导致视神经病变。因此，建议适量饮酒，避免酒精的过量摄入哦~五、饮食习惯不吃早餐和晚餐过晚与青光眼风险增加显著相关。不吃早餐或晚餐过晚都会增加罹患心血管疾病，而心血管疾病与青光眼显著相关。与男性相比，晚餐吃得晚与女性患青光眼风险增加的关联更强。因此，规律吃早餐且不吃夜宵将有利于降低青光眼风险。六、步行和运动每周锻炼两次，每次30分钟以上，患青光眼的风险会明显降低；而每天步行1小时以上，患青光眼的风险会明显升高。这说明运动对青光眼的发展既有积极影响，也有消极影响，这取决于运动的强度和频率。因此，适度的运动有利于降低青光眼的风险。以上推荐，适用于广泛的人群，当然，有眼胀症状、基础眼压偏高、有青光眼家族史，杯盘比偏大的人群尤其建议注意这些生活方式的细节，防患于未然，当认识到青光眼疾病风险并努力改善时，可以在一定程度上降低青光眼的患病风险，你我一起行动起来~李军花主任简介：李军花主任医师李军花副主任医师医学博士硕导青光眼专科副主任温州医医院杭州院区青光眼专科副主任硕士研究生导师、博士、韩国全南大学访问学者浙江省医学会临床流行病学和循证医学分会青光眼学医院学会神经眼科专业委员会委员浙江省数理医学学会眼科专业委员会委员获国家发明专利1项担任IJO、BMCOphthalmology等期刊审稿人擅长各种闭角型、开角型、正常眼压性青光眼、高眼压症、青睫综合征、白内障、晶状体脱位等疾病的诊治；XEN引流管植入术、GATT/MAT，穿透性Schlemm管成形术、超乳+内窥镜下房角分离术，睫状体光凝术、晶状体半脱位手术，超乳+人工晶体植入术。门诊时间：周一（全天）、周二、四上午、周日（下午）

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