关灯了还玩手机ldquo致盲杀手r

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抬头望明月

低头玩手机

生活不止眼前的苟且

还有眼前的手机

世界那么大

我有我手机

医院（厦门眼科中心泉州分院）来跟大家谈一谈晚上长时间看手机的危害，以及解锁一些玩手机的正确姿势~

首先，晚上玩手机

会脸疼

为什么呢？请看下图：

其次

就是失眠

手机的光线以及内容会刺激大脑

从而影响睡眠

最后，也是最重要的一点

就是影响我们的眼健康！

1、诱发近视或使近视度数加深

大半夜看手机，会影响视力并导致视力下降。晚上看手机，眼睛晶体变凸才能适应近物，晶状体表示压力很大，这样它就会一直处于紧张状态，时间长了就会导致近视或近视度数加深。

2、诱发干眼症

目不转睛地盯着屏幕看，比如聚精会神地玩游戏或者看剧、电影等。

而此时，屏幕上的光影闪烁，会对双眼造成持续而又比较强烈的刺激，眼睛就会出现疲劳、干涩、刺痒、胀痛等不适症状，干眼症也就随之而来。

3、诱发青光眼

受一些潜在因素的影响：在黑暗中看手机，瞳孔会散大，一些有青光眼高危因素的人（如前房偏窄、小眼球、青光眼家族史等），因为房水流通不畅，造成阻塞，引起眼压急剧升高，这时便会诱发急性闭角型青光眼的发生，损害视神经、视力，严重者或将导致失明！

医院

（厦门眼科中心泉州分院）

跟大家分享了几个方法

这样玩手机

能够有效降低对眼睛的危害~

↓↓↓

方法一：调低手机屏幕亮度

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。

方法二：屏幕向下倾斜45度

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45度左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm~50cm的距离。

方法三：尽量调到夜间模式

晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调，避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，很费眼睛。

方法四：不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力很大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时间性影像重叠。

方法五：不要俯卧玩手机

保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

方法六：晚上玩手机要开灯

正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

方法七：可以选择仰着玩手机

睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空容易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。

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