健康健管有这些坏习惯,青光眼正在

有这些坏习惯，

青光眼正在靠近你

青光眼是世界上排名第二位的致盲性眼病，根据目前医疗技术水平，因青光眼导致的失明还无法通过治疗复明。因此，青光眼的预防显得尤为重要。

那么，对于青光眼，你又了解多少呢？

早期没有“青光”的青光眼

青光眼有两种最为常见的类型，一种是急性发病的青光眼，最常见的是原发性闭角型青光眼，这种青光眼发作时眼睛充血发红、瞳孔散大、角膜水肿，由于折光的缘故，瞳孔还发射出青绿色的光，青光眼的病名就是由此而来的。病人发作时还会伴头痛、恶心、呕吐等。但是青光眼还有另一种比较常见的类型是慢性起病、早期没有明显症状的青光眼，最常见的是原发性开角型青光眼。这种类型的青光眼发病隐蔽，早期可无任何明显症状，更谈不上反射“青光”了，因此，不发“青光”的青光眼同样害人，更需要警惕！

青光眼可致盲且无法逆转恢复

青光眼定义为威胁和损害视神经视觉功能，主要与眼压异常升高有关的一组眼病。也就是说如果眼压超过了眼球内组织，尤其是视网膜视神经所能承受的限度，将给眼球内各组织，尤其是视神经视功能带来损害。如不及时采取有效的治疗，视野可以全部丧失，终至失明。而这种青光眼导致的失明，就目前的医学技术水平来说是无法使其逆转和恢复的。

饮食作息要调整

日常生活中，除了注意避免上述不良习惯，还要调整饮食作息。

NO.1饮食习惯需健康

健康的饮食习惯和食用一些食物也能预防青光眼的发生。日常生活中可以适当吃些蜂蜜、红小豆、西瓜等可降眼压的食物;根据个人情况，适当吃些粗粮；清淡饮食，少吃辛辣刺激食物；少喝浓茶和咖啡，不暴饮暴食。

NO.2定时排便

由于便秘时，常伴有眼压增高的现象。所以，平素要养成定时排便的习惯，适当多吃粗纤维的食物如燕麦片、玉米、油麦菜、苹果、火龙果等，以预防或改善便秘。

NO.3注意睡眠

青光眼可能导致失眠，反过来，睡眠不足或劳累过度，也可能诱发青光眼急性发作。

NO.4调畅情志

长期不良情绪，如生气、抑郁、焦虑等，也可能因精神刺激而中枢神经系统过度紧张，体内环境失衡，导致眼内压升高，发生青光眼。

NO.5适当运动

运动可以促进机体循环和代谢，也可提高眼球内房水循环系统的排出效率，起到降低眼内压力的作用。

青光眼预防小知识

1、像监测血压一样监测眼压。普通人群40岁后应每2~3年检查一次眼压；60岁后每年检查一次；高危易患人群最好35岁后每年进行一次眼部检查。

2、养成良好的用眼习惯。避免在暗室的环境下长时间使用眼睛、长期低头伏案、劳累过度。使用眼睛要注意“20、20、20法则”，使用眼睛20分钟后要休息；休息时可端坐在椅子上眨眼20下；向远处20英尺（约6米）处远看。

3、坚持体育锻炼。可以慢跑或骑自行车，运动可以降低眼压2-12mHg,也就是眼压可以下降24-30%，不要做倒立体位，倒立体位会使眼压升高。

4、不要轻易使用含激素的药物：肾上腺皮质激素(临床常用药物有氢化可的松、醋酸地塞米松、地塞米松磷酸钠等)、生长激素均有可能可造成眼压升高。

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