关于眼睛健康的15个传言与事实上

日常生活中，我们经常听到一些人的劝告：“你这样做，对眼睛不好！”

但是你真的知道哪些做法对眼睛有益或有害吗？让我们来看看关于眼睛健康的15个传言与事实。传言1：用电脑对眼睛不好？其实，看电脑显示屏的行为不会导致眼睛视力下降。但是，当我们长时间使用电脑时，与长时间看书或者进行其它近距离用眼活动一样，我们眨眼的次数就会减少。而眨眼次数的减少会使得眼睛干涩，导致眼睛酸胀或视疲劳，这在日常生活中非常常见。如果你感觉到视疲劳，可以试着规律休息，向上看或扫视四周（转动眼球，在角膜表面涂抹泪液），往远处看也可以缓解眼睛的酸胀，还可以使用人工泪液。另外，要调整电脑显示屏的距离，离面部45-60厘米，角度略向上。如果你经常出现视物模糊或者眼睛疲劳，说明你可能患有干眼症，需要看眼科医生检查一下。卓正医生解读：我们的角膜并不接触空气，而是表面覆盖泪膜，泪膜给角膜提供氧气和营养物质，保持视物清晰。可惜泪膜并不是持久的，正常人睁大眼睛10秒钟泪膜就会破裂，每次眨眼相当于在角膜表面涂一次泪膜。正常人无意识的眨眼率，在安静时为17次/分，看电脑时为14.9次/分，阅读时为1.4-14.4次/分。由于无法频繁和均匀地被涂抹在角膜上，泪膜的厚度会很薄，容易挥发和破裂，导致角膜干燥、缺氧，出现眼干、视物模糊等视疲劳症状。这种视物模糊往往是一过性的，滴一滴人工泪液就可以缓解。传言2：昏暗灯光下阅读对眼睛有害？对于健康人群，在昏暗光线下用眼（例如看书、看手机）并没有多大坏处。几个世纪以来，所有的夜间阅读和针线活儿都在蜡烛照明或煤油灯下进行的。但是，充足的照明可以使阅读的视觉感受更好、更舒适，也能预防视疲劳。卓正医生解读：对于闭角型青光眼的中老年患者或易感人群（有家族史、短四肢、短手指的矮小人群），夜间读书看报、看电视一定要开灯，确保室内光线明亮。因为瞳孔在昏暗的灯光下会散大，容易诱发闭角型青光眼的发作。近视人群发生闭角型青光眼的风险很小。睡前看手机也是可以的，唯一的弊端就是干眼症。传言3：隐形眼镜能够预防近视恶化？错的。一些人被误导，认为戴隐形眼镜会永久地矫正近视，最终不再需要隐形眼镜或框架眼镜。目前，并没有证据表明戴隐形眼镜能够带来永久性的视力提高或者预防近视恶化。卓正医生解读：角膜塑形镜才是预防近视恶化的一种治疗。这种特殊的硬质透气性角膜接触镜（RGP），适合近视度以下、散光度以下、未到LASIK手术年龄的孩子，以及屈光状态在不断变化的成人，原理就是RGP内表面逐渐给角膜暂时的矫形（见下图），又称夜间视力矫正。佩戴角膜塑形镜需要经常随访眼科医生，在医生的指导下进行。超过45岁，又近视又老花的成年人不适合角膜塑形镜治疗。传言4：戴度数不当的眼镜伤害眼睛？眼镜是用来矫正视力的。正确的框架眼镜或隐形眼镜可以帮助人们视物清晰，但是戴一副屈光度数不当的眼镜，或者不戴眼镜，都不会给成年人的眼睛带来实质性损害，而是会引起眼睛酸胀或视疲劳。必须注意的是，8岁以下的儿童，如果视力需要矫正，必须配戴他们自己的眼镜，预防弱视的发生。卓正医生解读：近视无法治愈，一旦发生就再也回不去了，可以通过框架眼镜、隐形眼镜、LASIK、植入ICL来矫正视力，也就是改善视觉质量。近视以后，特别是高度近视人群，眼睛会发生一系列的病理改变，无法逆转。因此每年都需要散瞳检查眼底，别再被那些《民间食疗偏方防治近视眼》、《XX天摘掉眼镜》、《恢复视力法（度以下）》、《飞行员提高视力的办法》的虚假信息误导了。传言5：戴眼镜可以引起依赖？我们用眼镜来矫正模糊的视力。相比不矫正的视力，戴眼镜能够带来更好的清晰视觉，而且你会发现戴眼镜后，反而希望经常戴着眼镜。看似依赖眼镜，事实上你是习惯了清晰的视觉。卓正医生解读：近视人群应该深有体会，摘下眼镜后，看着模糊的世界很不习惯，影响表现力，可能会有不自信和不安全感。这是大脑的警惕表现，不是成瘾现象。近视的眼睛本来就需要矫正，看远处模糊会给生活带来不方便，驾驶时不戴眼镜存在隐患，也容易视疲劳。白天可以全天都戴眼睛，也可以间歇戴眼镜，这取决于大家的用眼习惯。传言6：孩子看电视离得近伤害眼睛？相比成人，孩子们可以轻松聚焦近处物体而不会产生视疲劳。因此，孩子们常常有把书拿眼前看，或者坐在电视机正前面的习惯。没有证据表明这些行为伤害孩子们的眼睛，而且这些习惯通常随着孩子们的长大而消失。但是，有时候近视眼的孩子也会坐得离电视机很近，这样他们才能看得更清楚，所以家长要经常带孩子做眼睛检查。卓正医生解读：儿童眼睛发育是由远视眼到正视眼的过程，当他们是远视眼的时候，看东西就像老花眼的老年人，只有离近了才清楚。不近视的孩子们，平均要到13岁以后才能达到正视眼。有验光学专家这么推测，如果孩子在5-6岁是近视眼，那么今后一定是近视眼，而且度数会逐渐增加。如果孩子5-6岁时有50度以下的远视，那么13-14岁以后可能是近视；如果孩子5-6岁时有超过度的远视，那么13-14岁很可能仍然远视眼。只有50-度远视的5-6岁孩子今后才会发育为正视眼。需要家长们格外要注意的是，这个研究是美国人做的。但是，对于喜欢近距离看书或者看电视的孩子，西方白人孩子多是远视眼，而中国孩子多为近视眼，所以如果孩子常常凑在电视机前面，一定要带孩子验光。传言7：儿童学习障碍是眼睛有问题？儿童时期的阅读困难、计算困难、拼写困难、听力处理困难等13种表现被称为学习障碍。尚无有力的证据表明眼睛疾病会引起学习障碍，或者锻炼眼睛可以治愈学习障碍。有学习障碍的儿童通常需要老师和特殊培训人员的帮助。在这些治疗开始之前，对孩子进行全面的医学眼科检查很有必要，确保孩子的视力正常。卓正医生解读：学习障碍不是由视力差、听力差、身体残疾和智力缺陷引起的，而是看起来健康又聪明，但学习表现很吃力甚至很差。一般来说，学习障碍的孩子智商都在平均智商以上。学习障碍不止影响孩子的学习表现，还会影响家庭关系。这是一种隐形的残疾，无法治愈，是终生的挑战。通过充足的支持和正确的干预，学习障碍的孩子们在学校也会取得好成绩。

参考文献：

本文部分文字翻译自美国眼科协会宣传手册EyecareFactsandMyths。

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本文经卓正医学顾问委员会审核。文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题需要同医生讨论和咨询。对这篇科普文章任何建议，可以发邮件至：medicine

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