青光眼患者饮食运动全有说道医大四眼科

专家支持：中国医院、医院青光眼中心主任曲勃

随着春节的临近，青光眼的发作高峰也随之而来，尤其是在身心疲惫的节日准备之时或兴高采烈的欢庆之后，如若突然出现眼胀痛、虹视(看灯光周围有彩虹样彩环)、雾视（似在烟雾中），甚至视力丧失，或伴有头痛、恶心、甚至呕吐，医院就诊，很可能急性青光眼来找你了！什么样的人易患青光眼？从婴儿到老人，任何年龄都可患青光眼，但具备以下条件者更易患病：1.年龄超过40岁2.高度近视3.糖尿病4.有青光眼家族史5.远视眼6.血液循环障碍、血压波动过大。青光眼遗传吗？青光眼的确具有多基因遗传病的特征，遗传方式非常复杂，目前虽还无法确定遗传几率到底有多大，但毫无疑问的是，如果家族中某一人患青光眼的话，则家族其他成员也应该定期作眼部检查。青光眼患者的饮食保健蔬菜水果：蔬菜中绿叶蔬菜尤以菠菜抗氧化能力强，含有天然的叶黄素，玉米黄质，抗氧化剂，防止人体代谢过程中产生的反应性氧对人体的伤害（如对细胞中的DNA和RNA的伤害），这些伤害是导致心血管病、动脉硬化的因素之一。其他包括绿花椰菜，玉米，南瓜，绿豆，橄榄，黄瓜。柑橘类如柚子，橘子富含抗氧化剂和维生素C,哈密瓜富含维生素C和维生素A,粗粮、大枣、豆类等富含维生素B1。深海鱼：金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼富含神经细胞生长和维持的元素DHA，三文鱼、鲱鱼、鲭鱼富含Omega-3不饱和脂肪酸减轻炎症，减少动脉斑块。草药：覆盆子泡热水喝明目，每天2-3次。饮水和饮料也有说道青光眼患者应该多喝水还是少喝水与青光眼类型有关。正常饮水量为每天8杯，约ml。饮水的量没有一个很固定的值，一定要结合生理情况及季节因素等综合来看待。青光眼患者应该正常的生活，不需要限制饮水。但几种情况需注意：1、未做手术的闭角型青光眼患者，应避免短期内摄入大量水份。（1次摄入毫升水）2、眼压不是特别高的开角型青光眼，视神经损害机理可能与血液循环不良（血粘度增高）有关，因此适量饮水有利无弊。3、青光眼术后若由于滤过过强，出现低眼压、浅前房时，则应鼓励多喝水，增加房水形成，进而保持前房和眼压。4、已做完抗青光眼手术患者，眼压保持良好，则应该正常饮水。5、咖啡、浓茶等对神经系统容易产生兴奋作用，也不宜大量饮用。少量葡萄酒：饮酒可以提高血液的渗透压，使房水的产生减少，从而达到降压的作用。葡萄酒中的酚类物质，具有搞氧化剂的功能，葡萄酒中的原花色素，能够稳定构成各种膜的胶原纤维，低血管壁的透性防止动脉硬化。另外，葡萄酒中白藜芦,它是一种植物抗毒素，具有抑制血小板凝集作用，改善血流。饮酒量不宜多，每天不超过50毫升。青光眼患者运动注意事项运动导致人体显性或者隐性出汗，使血液渗透压增高处于一种“浓缩”状态。因此，运动有利于减少房水产生，降低眼压。一般来说，有氧运动可使眼压下降3~5毫米汞柱，维持1~2小时。运动是一把双刃剑，剧烈的运动使得血液流向四肢，而眼血流减少，加重缺血，而所以青光眼患者应该参加一些适量的、有效的有氧运动来降低眼压改善循环。如果平时不运动，每周3次以上每次20分钟以上散步就可改善血流，但是需要坚持锻炼，研究发现如果3周不运动，状态就回到原点，所以贵在坚持。注意1、不要做需要憋住呼吸的运动，比如瑜伽举重等运动，会增加上巩膜静脉压力，升高眼压。倒立等腿高于头的姿势应避免。2、色素性青光眼部分患者运动或散瞳后色素释放加重，眼压升高。原因为虹膜后陷加重。避免剧烈运动或缩短运动时间。生活习惯也得注意戒烟：尼古丁增加表层巩膜静脉压力，防水流出阻力增加，造成眼压升高。另外尼古丁损害血管内皮，造成血管栓塞，造成眼缺血。出行：避免高海拔低氧的地方，研究表明高海拔升高眼压，低氧不利于视神经血液循环。乘飞机，对人眼压影响不大。适当热水浴有望保护视神经：热水浴可以视为一种温热疗法。中枢神经系统在受到高温刺激时，可调动人体的自我保护机制，诱导热休克蛋白等保护性蛋白的产生。这些蛋白具有激活机体免疫系统和保护受损神经细胞的作用。目前，温热疗法的神经保护机制仍处于研究阶段，它在青光眼治疗方面具有良好的应用前景。值得注意的是，青光眼患者洗热水浴时应当以感觉“舒服”为标准，千万不可到不能忍耐的程度。节日期间要重点防范最后提醒广大群众尤其是青光眼易患人群，节日期间需注意以下几点：1避免过度疲劳，长时间熬夜，应合理安排作息时间，及时休息；2避免长时间停留在黑暗环境，晚间看电视、电脑等应有相对明亮照明；3避免过度兴奋，大喜、大怒，保持情绪相对稳定；4如若出现眼胀、眼痛、视力明显下降，伴头痛甚至恶心呕吐等症状，医院就诊，迅速有效治疗，避免严重后果的发生。







































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