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冬天你为什么睡觉不解乏知道真相的我眼
最近有一位朋友调侃，最容易暴露年龄的，不是外表，而是睡眠。想当初十七八岁的时候，有张椅子倒头便睡；现在外出选择宾馆时，对床褥舒适度的要求越来越高，可还是睡不着。我们是否把睡眠给丢了呢？大多数失眠症是由疾病和精神忧虑引起的，有时也可因安逸的生活、不节制的饮食习惯或不适当的午睡而产生。
先来看看“好睡眠”需要满足的条件
1、上床后到入睡的时间短，数分钟至十几分钟即可入睡。
2、直到第二天早晨睡醒，中途不醒。
3、早晨起床时，疲劳消除，精力充沛。
一个健康人如果，可以认为是以上条件得不到满足，从而陷入一种痛苦的状态。但是，对失眠产生过分恐惧有害无益。哈佛大学公共卫生学院在《改善睡眠》的报告中指出了人们对睡眠观念的三个误区：
No.1每天睡足8个小时
睡眠时间因人而异，过长的睡眠反而使身体变虚弱。临床实验中得出，7小时睡眠是最健康的，其糖尿病、冠心病的发生危险和死亡风险最低。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满为准。
No.2彻夜难眠，第二天便无法正常工作
如果就寝后的1个小时内仍无睡意，应起床，为自己找些随时能停下来的活动，如阅读、下棋，等有了睡意再躺下，翌日仍可以正常工作。“不困不上床”总比盯着天花板数羊好。
No.3失眠症是一种疾病，必须吃安眠药
安眠药服用时有禁忌，如患急性闭角型青光眼及重症肌无力时。另外，有心脏、肝脏及肾脏功能障碍的人，高龄者，孕妇等服药必须慎重。服用安眠药会产生精神依赖和耐受性。
为了避免失眠，关键是尽量以安静和平稳的心境就寝，不怀揣烦心事。
为什么冬天睡觉不解困？睡眠是休息的重要方式。可是如果连大睡一觉都无法缓解疲劳感，可就让很多人无奈而痛苦了。那么，究竟是什么让睡觉失去了解乏功能？冬季人们又该如何应对这种情况？
睡觉不解乏，可能是你“睡错了”
你有没有过这样的感受，白天在单位虽然没进行剧烈的体力劳动，但是到了晚上依然会有强烈的疲乏感，连家务都做不好。即使晚上九点就睡觉。但是第二天早上醒来，精神状态虽说尚可，但依然没有年轻时那样清清爽爽的感觉。
运动也没用有人应对疲劳会采取一个特殊的办法——运动。晚上回到家很累的时候，就进行锻炼，要么慢跑，要么快走，要么跳绳。等结束运动回到家后，却感到精神矍铄，睡意全无。
对此，运动医学专家表示，对于以脑力劳动为主的办公室一族而言，很多时候疲劳感有两个原因造成。
一是室内空气不好、用脑过度、脑部供氧不足所致。这种情况在冬季十分常见。
这类人缓解疲劳的有效办法不是睡觉，而是想方设法改善脑部供氧，缓解脑疲劳带来的不适。
因此，户外运动是这类人最好的休息方法。有氧运动时所进行的深呼吸对于改善血液的携氧能力、缓解脑疲劳十分有益。
二对脑力工作者而言，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）
因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
对于这种情况，你需要的是改变生活的节奏，让自己的神经放松下来，参加一些平时较少参与的活动，如旅游、KTV、爬山、一门新乐器等等。
睡觉不解乏，也有可能是你“睡晚了”
睡眠起不到解乏作用，也有可能是睡眠本身出了问题。养生专家表示，晚上子时，即午夜11点到1点是胆经当令的时候。从11点之后进入熟睡状态，有益于清肝利胆。肝胆清，则脑清。为了让自己在子时处于熟睡，人们最好在10点半左右就上床。
年轻时的后遗症值得注意的是，生活中很多人在睡眠质量出现问题时才想起来早睡。其实，人们要在年轻的时候就形成早睡的习惯。只有这样才能让身体免于损耗，使之始终处于健康有序的运转状态。可以说，中老年时睡眠不好，和年轻时常熬夜有一定关系。
年纪变大的必然另外，睡觉不解乏还和人的年龄有一定关系。进入中年以后，人的肾气开始不足。肾主骨生髓，脑为髓海。所以肾气不足容易影响大脑的正常功能，造成睡眠质量下降等问题。这个时候要做的是补益肾气，多吃黑豆，多吃海产品，节制房事。当前正值冬季，这种情况可能更多见。
此外，睡眠质量好是全身气血运行旺盛的表现。因此，血淤、血虚、气虚的人容易出现多梦、失眠、睡醒后头晕迷糊、早醒、入睡困难的症状。中老年人相对多见。这类人需要多吃一些能活血、养血的食物，比如动物的血制品、大枣等等。玫瑰花泡水有活血作用，也适合服用。
睡觉必知的四条原则
第一条：子时之前一定要睡觉——长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。
还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思——很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
为什么睡不着？你自己的疾病也是一大因素，或许你不知道，但露露可以帮你：
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神——午时（相当于上午11点至中午1点）。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起——即使在冬天，也不要超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
露露说：
有一种感觉叫无聊，成年累月忙碌的节奏造就了顽固、可笑的生物节律，它总是让人无法享受休息时的些许宁静，闲暇时总觉得生活中缺了什么、无所事事，甚至还以为知道了什么是空虚？
很早以前就有人告诉过我们：不会休息的人就不会工作。可我们由于功利的原因，早已将这一说法忘记。于是我们忙碌，我们努力，于是也就害怕无聊、害怕无事可做，甚至会因为闲暇而几乎惶惶不可终日。
工作不应该成为生活的全部，工作只是为了更好的生活。我们应该是工作的主人，绝不是工作的奴隶。千万不要以为无聊是消极的、是不敬业的。
所以忙碌的人们应该去学会享受生活、去习惯感受无聊，习惯这一种新奇的美妙的感受！悠哉乐哉。
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