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这9大习惯，比吸烟可怕十倍，快看你有没
大家都知道吸烟有害健康，
但是你们知道吗？
生活中我们有一些习惯，
比吸烟可怕十倍，
赶紧看看你有没有中招。
跷二郎腿跷二郎腿是很多人都特别喜欢做的一个动作，
尤其是长时间坐着的一些上班工作人员，
认为跷着二郎腿
真会让自己比较舒适一些
但其实长时间这样的做法
会导致腿部的血液不流畅，甚至
出现静脉血栓以及腰椎间盘突出等不同的问题。
长时间用电脑很多人上班都要长时间对着电脑，
连续三个小时对着电脑人的眼睛会非常疲劳，
肩膀也会很酸痛，
容易引发失眠以及食欲不振影响健康。
喝水太少现在工作忙碌，
上班都没有时间去多喝水一般，
长期不喝水的话就会导致身体严重缺水，
甚至会让毒素不断堆积，
会影响身体各个器官。
肉吃太多美国《细胞代谢》杂志刊登
南加州大学一项新研究发现
中年时大量摄入动物蛋白的人群
日后癌症死亡率比同龄人高4倍
医生建议：
以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白
中年人每天应按体重补充蛋白质
每2磅（0.9千克）应补充0.8克
长期缺觉长期睡眠不足容易引发
高血压，心脏病，中风，肥胖等健康问题。
研究发现，
每晚睡眠不足6-7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
缺乏深度睡眠和昼夜节奏紊乱，
还会加快肿瘤的生长速度，
大家要保证7-8小时的充足睡眠。
夜晚躺着玩手机很亮的手机屏幕与漆黑环境对比太大，
使眼睛疲劳黑暗中瞳孔会放大，
强光大量进入眼睛可引发闭角型青光眼，
甚至导致失明！
躺着玩手机对眼球压迫最大；
建议开启夜间模式，
连续玩手机别超过半小时。
吃太多甜食甜食吃多了的人不光会变身（胖）
还容易变老
在细胞里糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面
这种过程叫「糖基化」
如果脸上的细胞发生糖基化会导致
暗淡无光、肌肉松弛、浮肿
眼袋、皱纹……总之，什么不好看来什么
建议：少吃甜食，吃上一两口即可。
从来不防晒很多人喜欢小麦色的皮肤，认为这样显得更健康
确实，适当晒晒太阳虽然能让肤色更好看
不过稍微晒多一点
阳光中的紫外线就会让皮肤老化
紫外线还可能让表皮层中的黑素细胞活跃
加重雀斑、色沉等问题。
尤其在夏天，
不要在太阳底下裸露太多的皮肤，
一定要做好防晒措施。
不爱锻炼上班久坐，上课久坐，
一天没起来运动多少时间，
长期这样对身体不好。
经常锻炼，能增强身体力量和耐力，
也有助于血管健康。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳
比如唱歌、深呼吸、散步等
实在提不起力气时，可以平躺下来
把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部
可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
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每个人都希望有一个健康的身体，
所以有些生活坏习惯我们要去改变它，
把这些容易忽略的知识，
告诉你的爸妈们和朋友们吧！
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