毁肾五大恶习,养肾护肾必练之功,越早知道

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世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官——就是肾脏。肾脏，是我们的重要器官，它维持者人体新陈代谢的平衡。

肾脏五大作用如下图所示：

那么，我们怎样才能知道自己的肾脏是否正常呢？在这里，教大家几招自测肾亏：

1、总是莫名感觉冷；

2、不缺觉还总打哈欠；

3、经常不断地打喷嚏；

4、面黑无光泽、有黑眼圈；

5、耳朵焦枯；

6、总是哼哼唧唧，经常无病呻吟；

7、总感觉口咸；

8、莫名感到恐惧；

9、无缘无故颤栗；

10、身上有腐臭味。

肾脏十大功能如下图所示：

平时你可能不太注意到自己的肾脏，说明你的肾脏还很健康。但是，肾脏一旦出现问题，全身都可能跟着遭殃。

据有关部门统计目前在我国，慢性肾病患者已达1.2亿人，平均每10个成年人中就有一个是慢性肾病患者。而你平时的一些小习惯，可能正在毁掉你的肾！

伤肾毁肾五大恶习1.不爱喝水

肾脏在进行代谢活动的时候，需要足够的水分来辅助。而且长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

所以，一定要养成多喝水的好习惯。

2.饮食重盐

摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量避免食用过量的盐。

而且饮食偏咸还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

3.爱喝啤酒和饮料

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

喜欢喝软饮料和运动饮料的，注意适量哦，因为摄取过度会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

4.吃太多肉

吃肉太多，会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

另外，现代人大多不注意规律饮食，往往逢节假日或聚餐就暴饮暴食，这最终会产生废物尿酸及尿素氮等。

5.常常憋尿

憋尿一次，害心、害肾、害血管，通常情况下，成年人每24小时产生的尿量是到毫升，每天排尿4~5次，每次~毫升，而因种种原因，有尿不解，这就是“憋尿”了，尿液在膀胱里太久，很容易繁殖细菌，而细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

养肾护肾必练之功：

养肾的方法有很多，日常生活中我们可以怎么做呢？今天在这里与大家分享一套简单便捷效果显著的功法，可谓重中之重。

一、收功

练拳后这样做，养肾又护腰:

比如练太极拳后收功时连续做3次降气势。

要点：吸气时两手由身体两侧捧气，呼气时两手由体前放下，并将全身的气机与经络皆疏通开。

如果不会可参考通悟功夫下气桩！

最好不要马上大量喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。

二、温肾旋腰转腰功

两脚开立，搓热两手，两手分别轻轻放在两肾处，从左向右以顺时针方向旋腰36次而后反转，以温补肾气。

要点：旋腰时，脚趾应稍稍下扣，以使脚心涵空。因为涌泉穴是肾经的井穴，通过涌泉穴采集地气以补充人体所需肾气。

两脚趾扣地，通过旋腰，可促进气血运行，有助于足三阴足三阳（三阴为足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经；三阳为足厥阳胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）六条经络的疏通。

作用：腰是人体的中枢，旋腰活动有利于疏通人体的带脉。

如果不会可参考通悟功夫强腹壮腰功！

三、揉命门

命门穴和肚脐相对应，在人体的后背上与肚脐相对的正后方。

以命门为中心，以圆弧形按摩顺时针方向和逆时针方向各36次。

作用：肾阳为命门，肾阴为两肾。按摩命门和两肾，可以调节和补充肾阴肾阳之气，还可以命门之气温养身体五脏六腑。

四、站桩

站桩是内家拳入门起点其实就是终点，但是非得你到了终点才会知道.其实太极拳、形意、八卦入门都是从无极开始的，先做到空空静静，然后再谈其它。

要点：想象自己站在湖水之中，水面微波荡漾，好似在洗涤自己的五脏六腑、四肢百骸，全身各部及五脏六腑都随着湖水而微波荡漾。或者想象天上降下了甘露，并从头顶流入了体内，冲洗着自己的五脏六腑、四肢百骸，病气也由涌泉穴排出体外。

作用：肾属水，借“水”可补肾气。

肾为先天之本，所以需后天进行养护。而人体命门为肾阳，其为“元气之根，水火之宅”，因此五脏之阴气需要肾为其进行滋补，五脏之阳气也同样需要肾为其发散，五脏六腑“元精”皆需借命门之火进行温养。

无桩固培元桩为什么能养护肾？

它独特优势就是站桩过程中不停的煅练和刺激养肾护肾六大穴位：

1涌泉穴

涌泉穴，补肾固元，使人肾精充足，是肾经第一大穴。

功能作用：

温通血脉，引热下行，调和阴阳。

主治病症：

失眠，腰膝酸软，行走乏力，高血压，性功能减弱，免疫力低下。

2太溪穴

太溪穴，肾经之气流注汇聚之地，调动生命原动力，为肾经源头。

功能作用：

燥化脾湿，生发胃气。

主治病症：

失眠健忘，咳嗽气喘，牙痛，痛风，尿酸过高，手脚冰凉，祛斑祛痘，美白肌肤。

3关元穴

关元穴，男子藏经、女子蓄血之处，人体元阴、元阳交汇之地，为元气关隘。

功能作用：

补肾壮阳，理气和血。

主治病症：

月经不调，便秘，虚胖，贫血，预防癌症，女子宫寒不孕。

4命门穴

调理和平衡肾阳、肾阴，生命之门、人体长寿之门。

功能作用：

培元固本，强健腰膝。

主治病症：

腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡，阳痿。

5肾俞穴

肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。

它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之腑”。

功能作用：

壮元阳，助运化，利水湿。

主治病症：

腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。

6复溜穴

复溜穴，专治水液代谢失常，肾经母穴。

功能作用：

补肾滋阴、利水消肿。

主治病症：

腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，飞蚊症，哮喘。

秋冬天气干燥，万物封藏，生机衰退，人体脏腑随之“消沉”，正是进补的大好季节。“药补不如食补”，结合秋季特有的天气特点，给出一些常在秋冬饮用的茶饮配方，希望能帮助大家更好的养肾！

优等枸杞：补虚益精，清热明目。

覆盆子：补益肝肾，对于肝肾不足、小便频繁的患者也有效果。

温县铁棍山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精。

益智仁：补肾防衰，主治温脾止泻，摄唾涎，暖肾，固精缩尿。

芡实：具有益肾固精,补脾止泻,祛湿止带的功能

莲子：补脾止泻，养心安神明目

丁香：温中、暖肾、降逆，养胃，杀菌，提高消化力的作用

古老的中医，很早就有“茶为万病之药”一说。茶疗温和持久，除了具备茶的一般健康功能外，不同配方的茶亦有不同的疗养效用。养肾茶，是传统医学中一种补肝肾、补阳培本的滋补茶饮，甚至有“补肾圣药”的美称。

中国传统养生之道，讲究食疗以调理，也就是“养”为本。养肾茶中的枸杞、覆盆子、山药、益智仁、芡实、莲子、丁香，都是通过食材本身的特性来调理身体症结。中医古籍中有：“食物相生相克”的理论。通过几味药食同源材料的搭配，从而在之间实现完美的“化学反应”。

养肾茶依据《神农本草经》里记载的宫廷茶疗配方，顺应“药食同源、药食同理、药食同用”的理论，精选天然药食同源食材，严格筛选，运用现代科学技术精制而成的，喝起来口感清雅。

?每天泡上一包养肾茶，保持作息规律，适当运动，坚持茶疗，健康近在咫尺~

?肾有了活力，人就充满了精神。瞬间觉得年轻好几岁，战斗力也提升了~

?坚持饮用，不知不觉肝肾功能增强，循序渐进的固本培元~

?男女都可以喝！男人肾气足，精神好浑身有劲，女人肾气足，面色红润光彩照人~

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