国际盲人节用爱点亮光明丨视野不丢,生活

青光眼是一种不可逆的致盲眼病，被称作“盗取视力的小偷”，不能治愈，隐匿性高，只能通过治疗得到有效控制，令人谈之色变。早期不易察觉，只有当疾病进展到晚期才会出现患者可以察觉的症状，然而此时已经丧失了最佳的治疗机会。

适逢国际盲人节的到来，我们针对青光眼患者的自我监测、日常保健进行科普，希望青光眼患者能够积极正确面对疾病，享受健康的生活！

什么人容易得青光眼？

任何年龄患者都可能患上青光眼，但是它也有比较“青睐”的人群：

（1）年龄在40岁以上的人；

（2）高度近视的年轻人；

（3）有高血压、糖尿病患者；

（4）长期用激素治疗的人；

（5）有青光眼家族史的人；

眼压指测法

在身边没有眼压计的情况下，怎么判断？眼睛突然出现的胀痛是不是眼压异常增高呢？

这里教大家一个小方法：“指测法”。令患者双眼自然向下看，检查者以两食指尖由睑板上缘之上方轻触眼球，其余各指置于患者的前额部作支持，两食指尖交替轻压，根据传达到指尖的波动感，估计眼球压力的高低。

（1）如果跟嘴唇一样的软度，那么眼压就是正常的；

（2）如果跟鼻尖一样的硬度，那么眼压已经轻到中度升高了；

（3）如果碰起来像额头那么硬，那么眼压就已经很高了；

温馨提示：通过这个自测的小方法，就可以粗略地判断眼压到底正不正常。当然，如果感到不适，医院进行检查。还需要提醒的是，人的眼压并不是一个恒定不变的数值。一天中不同的时间，眼压不完全相同，不能单凭一次眼压测量值就判断病情或确定诊断。

青光眼患者如何自我管理？

（一）健康心理

情绪波动可能引起急性房角关闭，眼压急性增高还会引起血压升高、血管痉挛，对视神经造成进一步损害。避免不良情绪，保持良好的心境，通过琴、棋、书、画、音乐、戏曲、旅游等活动陶冶情操，稳定情绪。

（二）日常生活

衣：寒冷季节，闭角型青光眼容易急性发病；血管痉挛也容易进一步损害视神经；青光眼患者或易感人群在寒冷季节应注意保暖。衣领、衣服都不要过紧，男士最好不要长时间系领带，女士最好不要长时间佩戴项链等物品。避免颈静脉回流受阻，房水循环障碍。

食：宜选择清淡易消化的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮，保持大便通畅。术后不需要“大补”，是因为术后要建立有效的房水引流通道，滤过伤口不宜愈合过快，尤其是瘢痕体质者。避免短时间内快速摄入大量水，以免使血容量增加，房水生成过多，眼压升高。

误区：限制饮水。口渴是机体的生理信号，表明体内缺水，应该及时补充；血黏度增高与视神经损害有关。

住：避免在黑暗的环境中停留过久，以免引起瞳孔扩大，房水循环受阻。生活的环境应明亮，夜晚要开灯，闭角型青光眼患者慎带墨镜。

行：适度体育锻炼可以扩张血管，降低巩膜上静脉的回流流阻力，降低眼压；户外运动可转移注意力，使患者的心情舒畅，有助于疾病的康复。锻炼方式包括自行车、慢跑、游泳等。

青光眼患者要避免剧烈运动、重体力活避免做长时间低头、弯腰等动作过度疲劳易诱发青光眼发作和眼压升高。不做“低头族”，阅读、用电脑、写字1个小时，应休息5到10分钟。

供稿：护理部

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丨总编辑：王春革

丨图文编辑：李娜褚振海刘圆罗妮娜

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