警示手机对眼睛的伤害到底有多大

在智能手机全面普及的今天，用手机浏览信息、看电影、社交已成为人们的生活方式，许多人甚至有了手机依赖症。

人们明知手机对眼睛有伤害，却依然难以克制地成为低头一族，甚至在睡觉时也抱着手机。

那么，手机对眼睛到底有着怎样的伤害，如何才能避免这些伤害呢？

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手机是如何伤害眼睛的

医院验光配镜中心主任张文对记者说，近视可以分为先天性近视和后天性近视。

先天性近视多数是由于父母双方或一方高度近视，遗传给了孩子；后天近视则是由于不注意用眼卫生，睫状肌出现痉挛后不能缓解造成的。

人们越来越依赖手机，有些人逐渐习惯了睡前躺在床上玩手机。专家表示，关灯后看手机对眼睛的伤害更大。

医院眼科医师沈旭中说，人在一般情况下，1分钟眨眼约20次，使用手机时因过于凝神注目，每分钟眨眼次数减少，加之关灯后手机屏幕的光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分改变，更严重者造成角膜上皮的脱落。

手机会给眼睛带来哪些病变

王旭认为，如果长时间躺着玩手机，会因为血液大量流向眼睛而诱发结膜血管轻度充血，甚至导致结膜组织出现慢性炎性病变。

此外，人们通过手机阅读文本信息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意味着眼睛聚焦手机图文更费劲，更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。

长时间使用手机浏览网页，还会导致眼睛干涩和视力模糊，戴眼镜的人受影响更严重。　　

造成青光眼？

沈旭中回应说，眼压是维持眼球正常形态和光学完整性的重要因素。

眼压由眼睛里的房水维持，房水不断生成又不断排出，维持在一个动态的平衡。在黑暗里看近距离东西的时候，眼睛里的有关肌肉会变得紧张，其他的一系列结构的变化包括：变凸的晶状体、扩大的瞳孔等，都会引起眼压的升高。长此以往，会造成不可逆的视神经损伤。

有些人本来眼睛结构就容易发生青光眼，比如存在小眼球、浅前房等，长时间关灯后玩手机会引起急性闭角型青光眼大发作，严重的甚至会损伤视神经。

导致黄斑区病变？

王旭说，黄斑区是视力最敏锐的地方，所以人黄斑区一旦发生了病变，就会导致视力下降、视物变形等，从而导致生活质量的严重下降。

黄斑区病变是与黄斑区慢性光损伤、脉络膜血管硬化、视网膜色素上皮细胞老化有关，多种光损伤性视网膜病变都发生在黄斑部。

黄斑损伤最主要的易感因素，是与光的长期接触。目前，临床上黄斑病变多发生在老年人，此类黄斑变性又称之为年龄相关性黄斑变性。而青年人多见的中心性浆液性视网膜病变，确切的病因还不清楚，常由精神紧张和过度疲劳等诱发。

目前尚无证据表明，玩手机与黄斑病变存在因果关系。

使用手机有正确习惯

人们知道手机对眼睛的伤害，却往往依然离不开手机。

陈文建议，使用手机需要有正确的习惯：

眼睛与手机之间应保持30厘米左右的距离；光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线；用手机时间不宜过长，每40-50分钟休息10-15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟；加强视力训练和坚持做眼保健操；多做室外体育运动，在郊外远眺是眼睛最好的保健方法之一；注意营养补充，尤其是B族维生素和矿物质。