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什么样的生活方式有益于青光眼
青光眼
很多青光眼病人会什么样的生活方式，比如运动、业余爱好、环境温度、饮食、保健品等等对青光眼有益呢？
为什么生活方式对青光眼很重要？青光眼是三大致盲眼病之一，总人群发病率为1%，45岁以后为2%。分几种类型，譬如原发性青光眼、继发性青光眼、先天性青光眼和一些混合机制的青光眼。其中原发性青光眼是最主要的类型，同时也是对视力危害极大的类型。它伴随终身，目前还没有根治的办法。现有的各种降眼压和保护视神经、改善循环等治疗方法也只能力求延缓失明的速度。因此，青光眼病人的生活方式对延缓青光眼的进展显得至关重要！
国外学者Moreno-Monta?ésJ用循证医学的方法，把迄今为止发表的相关研究结果进行了统计分析。
有氧运动有益于青光眼
有氧健身运动可以延缓青光眼的进展。什么运动是“有氧运动”呢？衡量的标准是心率。心率保持在次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。因此，有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。例如步行、骑自行车、漫步、爬山、打太极拳、慢跑、游泳、体操训练等。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是一种恒常持续30分钟以上还有余力的运动。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的含量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。对于青光眼来说，眼压下降的时间和程度并不是取决于有氧锻炼的时间和强度，只要你坚持适当的锻炼，持之以恒，就会对青光眼的治疗有所帮助。
运动过程中的注意事项避免剧烈运动和无氧运动，如大运动量跑步、游泳、拳击、跳水、踢足球、大运动量的跑步、跳健身操以及任何器械健身等。因为剧烈运动可以使全身的血液重新分布，使四肢的血液量明显增加，而头部与内脏的供血量减少，这样使得本就供血不足的视神经更加缺血、缺氧；同时，剧烈运动使四肢的血管扩张而头部与内脏的血管收缩，导致巩膜上静脉回流的阻力增加，最终出现眼压升高。
避免剧烈增加腹压和把头放置非常低的位置，以及突然变换头的高度的动作也应当避免。比如瑜伽、举重时，长时间低头、倒立，弯腰或蹲下的运动，可以使颈静脉的血液回流阻力明显增大，使巩膜上静脉的回流阻力增加，从而使青光眼的眼压进一步升高。
环境温度对青光眼的影响
过热的温度与青光眼的进展和发病没有明显关系，但是过低的温度却对青光眼病人不利。低温对青光眼的不利因素可能是通过影响血管调节功能从而影响了视神经的血液循环所导致的。
业余爱好对青光眼的影响
使用近视力的活动，比如弹钢琴、画画、写字等可以轻微的降低眼压，从而降低青光眼的损害。而吹奏管弦乐，可能会通过增加眼压而对青光眼不利。
总之，适度、放松、愉快的有氧运动和锻炼，可以降低眼压、改善视神经的循环，从而延缓青光眼的进展和发作。
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