26岁的女生,躺着躺着差点没醒过来

以为自己年轻，猝死不会找上门？实际上，猝死已经渐渐贴上了“年轻化”的标签。

最近，看到了一条触目惊心的新闻：

一位26岁的女生小陈，因为疫情已经有段时间宅在家里了。

除了吃饭、洗澡、拿快递，她几乎都不下床。

躺了一个星期后，她突然觉得整个人不太正常了：

先是从肚子到臀部都在持续疼痛；

再就是左腿发紫肿胀，不但弯曲不了，而且疼得睡不着觉；

到后来，连下个床，都需要人搀扶；

最后，她躺在床没啥动静，被家人发现...

医院检查，才知道自己竟然患上了下肢静脉血栓。

医生说，她的左腿比右腿，粗了足足7厘米。

才26岁的她，如果不把这条腿治好的话，未来若干年，她的生活质量都会受到影响。

甚至，如果再多躺几天，没有及时救治，后果更加严重：

极有可能导致肺栓塞，或因血栓后综合征，形成猝死！

谁能想到，仅仅是因为宅家几天，差点面临严重威胁。

这一趟，差点趟走了一条年轻女孩的生命。

而当代年轻人的“朋克养生”，大大增加了猝死的机会：

终日脸色蜡黄地对着手机和电脑的冷光屏；

泡面、薯条、可乐...在垃圾食品中寻找快乐；

放弃健身，终日躺在床上刷手机、煲剧，没和人说上话，疫情期间更是如此；

一边敷着最贵的面膜，一边战战兢兢地熬夜，浑然不知疾病已经找上门来......

这些危险行为，你很可能经常在做：

02

久坐

之前发生过这样一件事：

一男子每天在电脑前，坐了超过12小十四，险些猝死。

34岁的王先生，是一名设计师。

白天需要在电脑前久坐，不断修改自己的方案。

这段时间又迷上了一款网络游戏，回到家也坐在电脑前继续奋战。

半个月后，王先生感到腿肿了，还时不时胸痛。

到医院检查大吃一惊：自己患上了肺栓塞，病情凶险需立即治疗。

久坐的场景，几乎每时每刻都在上班族的身边上演着。

英国一项研究显示，人们每天醒来后，有60%以上的时间是坐着度过，平均超过9小时。

但你知道，久坐的这个小小的习惯，可能会引发一系列健康问题吗？

据世界卫生组织报告，每年有多万人，因久坐少动而死亡。

久坐，不但会引起肩颈腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病，还可能导致猝死。

无独有偶，哈尔滨一年轻小伙，叫上朋友来家里打麻将，打了几十个小时。

他在久坐不动的过程中，突然出现昏厥，摔倒过几次，医院才避免送命。

久坐1小时的危害，等同于吸两根烟，可减寿22分钟。

更可怕的是，你每天久坐的危害，是下班后通过运动也无法弥补的

看看这位，经常久坐后运动或者不注意运动方式，后果同样可怕。

图片来源网络

还有上着上着班就突发性猝死的、在网吧上着网就停止呼吸的......由此可见猝死确实是不论何时何地都可能发生的，不开玩笑！

平时看着身体好好的，为什么会猝死？其实猝死发生前，身体可能早就给你暗示了。

所有的猝死都是“蓄谋已久”的！

除了久坐，下面这些因素都是引起猝死的重要原因：

03

垃圾食品成瘾

国外有一个叫摩根的青年，有天突发奇想：

连续吃三十天的垃圾食品会怎么样？

于是，他开始以自己为“小白鼠”，拍摄了自己三十天内的变化。

汉堡、薯条、肥宅快乐水，摩根毫无节制地吃着这些高糖、高盐、高油、高热量的食物。

第5天，他胖了八九斤。

第7天，他开始觉得胸闷。与此同时，他不得不把皮带往后挪了一格。

第10天，他胖了十五斤。

到了第17天，摩根经常浑身乏力，只能尽可能地躺着。

第21天，他感受到了头疼、心情抑郁，呼吸困难，心律不齐。

第27天，他连上楼梯都变得困难。

第30天，实验终于结束，而摩根也落下了一身疾病：

30斤肥肉，脂肪肝，胆固醇、尿酸飙升，憔悴消沉；

冠心病和心力衰竭的几率提高一倍，性生活基本停止；

对垃圾食品严重成瘾，不吃就会头痛......

与此对比的是，国外有个女生Alivia，原本也是喜欢胡吃海塞垃圾食品。

直到她发现自己脸上长满了痘痘，体重也逐渐上升，对生活充满了失望。

她开始寻求改变了。

她戒掉了每天吃垃圾食物的坏习惯，开始尝试不同的健康食物：

全麦吐司、牛油果、蔬菜、坚果、鸡胸肉、绿茶、水煮蛋......

她发现，健康食物吃得越多，她对垃圾食品的渴望就越少。

一段时间过去了，她整个人都蜕变了：

皮肤变得光滑干净，身体变得轻盈活力，心态也蜕变得阳光自信。

在垃圾食品面前，很多人无法抗拒多巴胺的诱惑。

你明知道它们对自己的身体有害无益，却还是忍不住在深夜一次次失控。

但继续无节制地吃垃圾食品，只会让你远离健康、变得更堕落而已。

04

熬夜玩手机

前几天，福建厦门，一名20多岁的女大学生，突然右眼暴盲。

而引起悲剧的原因，只是因为她连续两个月，关灯熬夜玩手机。

无独有偶，湖北武汉的一位丁小姐，也因熬夜追剧，导致眼睛出事。

去年国庆假期，她哪里也没去，一连七天都在熬夜追剧。

好不容易躺下休息时，还手机不离手，刷微博看朋友圈......

在这期间，她时不时地感觉到左眼模糊，视线不清。

去医院一查，被诊断出“眼中风”，原本视力1.2的左眼，几近失明。

所谓的眼中风，是由视网膜动脉阻塞引起。

医生说，丁小姐是因为长期使用电子产品，加上气温降低导致血管收缩，血栓堵塞住了视网膜的中央动脉导致的。

有这样一项研究结果：中国人每天花在手机上的时间，平均为5小时。

经常盯着手机看，眼睛不可避免地会疲劳、怕光、流泪、发痒、酸胀，患上干眼症。

晚上关灯玩手机，甚至会得青光眼，有永久失明的风险。

你以为你是因为睡不着，才熬夜玩手机，其实是因为玩手机才让你睡不着。

电子产品发出的蓝光，会让身体误以为：现在是白天，不要睡了，起来嗨。

本该睡觉的时间，玩着手机却越发清醒。

久而久之，你会精神不振、视力下降、变胖、衰老。

若长期躺着玩手机，姿势不当，甚至还有偏瘫的风险。

05

发生猝死前的征兆

既然说猝死是“出谋已久”的，那么它在发生之前也必定给你发出“信号”，大家注意了！征兆1：疼痛相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。征兆2：潜在病因除了疼痛，还要警惕可能导致猝死的潜在病因。比如，是否有易形成血栓的病史。例如一位骨折病人，他曾在一段时期内被限制运动，那么他就容易发生静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。征兆3：憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等，要高度怀疑可能是肺栓塞。征兆4：重度的血压升高对于主动脉夹层患者，发病征兆是剧烈疼痛，而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。征兆5：胸痛冠心病猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。这张图关键时候用得上：

最后，给各位的建议是：

预防猝死，从生活中点滴开始

每天保持6小时睡眠；

清淡、低脂饮食；

戒烟、戒酒；

适量运动，改善身体健康，培养心肺功能；

保持良好心态，减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现；

注意培养个人的兴趣爱好，当压力来临可以通过兴趣爱好把它抵消。

猝死看似不可预防，但从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，就能大大降低猝死的发生几率。文章由本

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