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90的人还不知道,冬季应该这样护眼
空气袭来，大家会注意身体各个部位的保暖，但却时常忘记我们的眼睛。实际上，我们的眼睛也怕冷，很多眼疾在秋冬季表现的更加明显。
01
迎风流泪
冬季天冷风大，眼睛易受冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象，老年人因泪腺泪道功能退化更易患病。
如何应对
建议大风天气减少出行。若要外出先做好眼部防护，戴上防风镜，使眼睛少受寒冷空气的刺激。
02
▲干眼症
冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上经常看电视、上网等、长时间看手机等，近距离用眼过度，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。
如何应对
天气寒冷时，注意避免长时间对着电脑工作和长时间近距离看书。勤眨眼睛有利于泪水的分泌和分布，促进眼球湿润，保护眼球。
03
青光眼
冬季气温低，寒冷的刺激会使交感神经兴奋，短时间内人的眼压会急剧升高，极易诱发青光眼。
如何应对
有高血压、糖尿病等病史的人，在寒冷季节要注意控制血压、血糖，以免因视网膜血管形态异常或堵塞而诱发青光眼。
糖尿病和高血压患者，及40岁以上有青光眼家族史的人，一旦有头昏不适、双眼胀痛等症状时，要考虑青光眼发病的可能性，及时就医。
冬季护眼，记住这几个字
01“远”：看远防近视
很多人，尤其是青少年，喜欢用手机或平板电脑看电视，距离近、时间长，再加上屏幕光线的刺激，非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。
建议：连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处和绿色的地方看。
02“动”：转动眼球缓解疲劳
闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。
建议：除了转眼之外，疏通眼部经络也是个好方法，通过按摩睛明穴、太阳穴等眼周穴位，可以加速眼周循环，放松眼部肌肉。
03“暖”：熨目通经络
眼部的血管比较细，天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。但对于高血压、糖尿病等眼部血管较为脆弱的人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。
建议：可以尝试“熨目”：闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速地按扶在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，注意在熨目前一定要洗净双手。
04“润”：眨眼防干燥
滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。
建议：当看东西久了觉得疲惫的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外，现在很多人都把滴眼液当作必备品，有事没事就滴上几滴，这样的做法并不可取。
05“吃”：护眼黄金食物
?胡萝卜：胡萝卜中富含胡萝卜素，摄入后能转化成维生素A，有益视力健康。
?猪肝、羊肝：肝脏中的维生素A含量丰富。
?富含花青素的食物：花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
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